Catorce beneficios para la salud del aguacate científicamente probados. Más cinco deliciosas recetas de aguacate
Autor
Miller, Jen
Agosto 2017
22 pp
Por Jen Miller. Agosto 2017. 22 pág.
El aguacate promedio es denso en nutrientes, delicioso y aportará alrededor de 140 calorías. Con esto vienen 14 gramos de grasa, aproximadamente el 70 por ciento del contenido de calorías. En estas calorías existe un increíble equilibrio de casi veinte vitaminas y minerales. Incluidos en estos nutrientes hay muchos antioxidantes - y el contenido de grasa de aguacate es monoinsaturado, lo que significa que ayuda a su cuerpo a equilibrar su consumo de otras grasas.
Los aguacates pueden ayudar a su cuerpo con una amplia gama de dolencias. Además de ser capaces de eliminar las deficiencias de vitaminas y minerales, que pueden causar una gran cantidad de problemas por su cuenta, los aguacates pueden ayudar a prevenir el envejecimiento provocado por la oxidación (ayudando a vivir más tiempo y ser más activos), mejorar la función inmunológica, administrar el contenido de grasas de la sangre, eliminar el colesterol, mejorar la digestión y mucho más.
Los aguacates han sido objeto de intensos estudios e investigaciones. Sus beneficios presumidos han ayudado a la gente durante siglos. La ciencia ha sido capaz recientemente de encontrar la verdad al legado detrás del uso médico del aguacate en la historia. México, Chile y otras culturas de América Central y del Sur han utilizado la fruta en preparaciones medicinales y remedios para la salud durante muchos años.
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Introducción ….. 3
1. El aguacate es una fuente muy buena de muchas vitaminas ….. 4
2. Los aguacates superan a los plátanos en términos de contenido de potasio ….. 5
3. El aguacate ayuda a mantener niveles de colesterol saludables ….. 6
4. Los aguacates están llenos de ácidos grasos monoinsaturados ….. 7
5. Los aguacates ayudan a su vista ….. 8
6. Los aguacates pueden prevenir la osteoporosis ….. 8
7. Los aguacates tienen un gran contenido de fibra ….. 9
8. Los aguacates pueden luchar contra el cáncer ….. 10
9. Los aguacates pueden reducir la depresión ….. 11
10. Los aguacates mejoran la digestión y la desintoxicación ….. 11
11. Los aguacates tienen una mezcla sinérgica de antioxidantes ….. 12
12. Los aguacates pueden ayudar a que su piel permanezca joven y sana ….. 13
13. Los aguacates son útiles para las personas que tratan de perder peso ….. 14
14. El aguacate ayuda a reforzar la flora intestinal ….. 14
15. Cómo incluir el aguacate en su plan de dieta ….. 16
16. Selección y almacenamiento de aguacates para un máximo beneficio nutricional ….. 17
17. Recipes ….. 17
17.1. Receta simple de guacamole ….. 17
17.2. Mango, salsa de aguacate ….. 18
17.3. Huevos rancheros escalfados …..18
17.4. Mousse de aguacate de chocolate …..20
18. Conclusion ….. 20
19. Fuente ….. 21
20. Patrocinador: Frutas Montosa ….. 21
MILLER, Jen; Agosto 2017; 22 páginas. El aguacate es un alimento increíblemente versátil, tanto en términos de nutrición como de aplicación culinaria.
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